En muchos ocasiones olvidamos la importancia que tienen los estiramientos. Gracias a ellos se mantienen los músculos flexibles y se les preprara para el movimiento ayudándoles a hacer el cambio diario de la inactividad por la actividad vigorosa sin esfuerzo violento. Estos ejercicios, hechos antes y después del deporte, nos ayudan a mantener de una forma correcta los músculos y evitar lesiones y molestias.
El estiramiento se puede hacer en cualquier momento y lugar( en el trabajo, esperando el autobús, subiendo escaleras)...¿Qué conseguiremos? Reducir la tensión muscular, mejorar nuestra coordinación, aumentar la posibilidad de movimiento, prevenir daños, preparar los músculos para ser usados correctamente, conocer mejor nuestro cuerpo, adquirir nuevos gestos...Los estiramientos no deben ser bruscos. Debemos buscar un grado de tensión agradable y sostenible poniendo atención en los músculos que se están estirando, sosteniendo el esfuerzo de 10 a 30 segundos.
Haz estiramientos, todo ventajas.
Iolanda: 45' de spinning+ 1600m de swim
Gracias !! es lo que buscaba
ResponderEliminarGracias a ti por seguirnos!
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