Primeros entrenamientos del año

Primeros entrenamientos del año!Dos niveles:

Nivel básico

Lunes: 4´andando, 16'corriendo suave, 1' andando, 16'corriendo suave.

Martes: 4´andando, 17'corriendo suave, 1' andando, 17'corriendo suave.

Miércoles: Descanso

Jueves: 4´andando, 18'corriendo suave, 1' andando, 18'corriendo suave

Viernes: 4´andando, 19'corriendo suave, 1' andando, 19'corriendo suave.

Sábado: Descanso

Domingo:  4´andando, 35'corriendo suave, 5' andando, 25'corriendo suave.

Nivel más avanzado

Lunes: Descanso

Martes: carrera continua 70'
Miércoles: Decanso
Jueves: 20' calentamiento+5x5' Rec:3' ritmo suave+10' vuelta a la calma
Viernes: Descanso

Sábado: carrera continua 45'+Técnica de carrera
Domingo:  carrera continua 105'
(Hacemos una pequeña variación respecto al nivel avanzado, repetimos el básico para ir acumulando km...vamos por buen camino!)