Entrenamientos semanales...ánimo!

 Nuevos entrenamientos semanales!Dos niveles:

Nivel básico

Lunes: 3´andando, 17'corriendo suave,  17'corriendo un poco más rápido.

Martes: 3´andando, 18'corriendo suave,  18'corriendo un poco más rápido.

Miércoles: Descanso

Jueves: 3´andando, 19'corriendo suave, 19'corriendo un poco más rápido.

Viernes: 3´andando, 20'corriendo suave, 20'corriendo un poco más rápido.

Sábado: Descanso

Domingo:  3´andando, 40'corriendo suave, 25'corriendo un poco más rápido.

Nivel más avanzado

Lunes: Descanso
Martes: Rodaje 60'
Miércoles: Decanso

Jueves: 20' calentamiento+3x3000 rec: 2'parado (ritmo 4'50-4'45/km)+10' vuelta a la calma
Viernes: Descanso

Sábado: Carrera continua 50'+Técnica de carrera
Domingo: Rodaje 90'