Entrenamientos semanales a un mes del evento!

 Entrenamientos semanales a un mes del evento!

Dos niveles     

Nivel básico

Lunes: 20'corriendo suave,  24'corriendo un poco más rápido.

Martes: 20'corriendo suave,  26'corriendo un poco más rápido.
Miércoles: Descanso

Jueves: 20'corriendo suave,  28'corriendo un poco más rápido.

Viernes: 20'corriendo suave,  30'corriendo un poco más rápido.
Sábado: Descanso

Domingo:  30'corriendo suave,  40'corriendo un poco más rápido.

Nivel más avanzado

Lunes: Descanso
Martes: 45' de rodaje
 Miércoles: Decanso

Jueves: Rodaje 20' +6x 1000 rec: 1'parado (ritmo 4'40-4'35) +10' vuelta a la calma
Viernes: Descanso

Sábado: Rodaje 70'+Técnica de carrera
Domingo: Descanso
Mucha fuerza! Go!!!!!!!!!!!