Penúltimos entrenamientos...

 Penúltimos ...    

Nivel básico

Lunes: 25'corriendo suave,
Martes: 25'corriendo suave,  4 veces (5' rápido+ 3' andando)
Miércoles: Descanso

Jueves: 25'corriendo suave, 6 veces (2' rápidos+2' andando)
Viernes: 50'corriendo suave, 

Sábado: Descanso

Domingo:  70'corriendo suave, 

Nivel más avanzado

Lunes: Descanso
Martes: 60' de rodaje + Técnica de carrera
 Miércoles: Decanso

Jueves: 20' calentamiento +2x 4000 rec: 2'30''parado (ritmo 5'-4'55') +10' vuelta a la calma
Viernes: Descanso

Sábado: Descanso
Domingo: Rodaje 80'