Entrenamientos pre-navideños

Entrenamientos pre-navideños...

Dos niveles:
Nivel básico

Lunes: 5´andando, 14'corriendo suave, 2' andando, 14'corriendo suave.

Martes: 5´andando, 15'corriendo suave, 2' andando, 15'corriendo suave.

Miércoles: Descanso

Jueves: 5´andando, 16'corriendo suave, 2' andando, 16'corriendo suave

Viernes: 5´andando, 17'corriendo suave, 2' andando, 17'corriendo suave.

Sábado: Descanso

Domingo:  5´andando, 30'corriendo suave, 2' andando, 20'corriendo suave.

Nivel más avanzado

Lunes: Descanso

Martes: carrera continua 65'
Miércoles: Decanso
Jueves: 20' calentamiento+2x12' Rec:10' ritmo suave+10' vuelta a la calma
Viernes: Descanso

Sábado: carrera continua 40'+Técnica de carrera
Domingo:  carrera continua 95'