Entrenamientos navideños...despidiendo a Papa Noel

Entrenamientos navideños...fum, fum,fum

Dos niveles:
Nivel básico

Lunes: 4´andando, 16'corriendo suave, 1' andando, 16'corriendo suave.

Martes: 4´andando, 17'corriendo suave, 1' andando, 17'corriendo suave.

Miércoles: Descanso

Jueves: 4´andando, 18'corriendo suave, 1' andando, 18'corriendo suave

Viernes: 4´andando, 19'corriendo suave, 1' andando, 19'corriendo suave.

Sábado: Descanso

Domingo:  4´andando, 35'corriendo suave, 5' andando, 25'corriendo suave.

Nivel más avanzado

Lunes: Descanso

Martes: carrera continua 70'
Miércoles: Decanso
Jueves: 20' calentamiento+3x8' Rec:5' ritmo suave+10' vuelta a la calma
Viernes: Descanso

Sábado: carrera continua 40'+Técnica de carrera
Domingo:  carrera continua 100'