No siempre es fácil sacar tiempo para entrenar. El trabajo, los compromisos familiares, sociales...las mil cosas que hay que hacer en las sólo 24 horas que tiene un día...menos mal que los días parecen que se alargan y viene el buen tiempo para poder disfrutar más de los deportes outdoor...
Recuerda que la prepración para cualquier "reto" no tiene que ser "una carga" para tu vida y los planes deben estar adaptados a nuestras características, necesidades, tiempo...
Es importante aprender a planificarse sin olvidar que cada entrenamiento debería estar dividido en:
- Estiramientos iniciales
- Calentamiento
- Parte principal (trabajo específico con mayor intensidad y exigencia)
- Vuelta a la calma + estiramientos
Con ritmo pero con pausa!
Recuerda que la prepración para cualquier "reto" no tiene que ser "una carga" para tu vida y los planes deben estar adaptados a nuestras características, necesidades, tiempo...
Es importante aprender a planificarse sin olvidar que cada entrenamiento debería estar dividido en:
- Estiramientos iniciales
- Calentamiento
- Parte principal (trabajo específico con mayor intensidad y exigencia)
- Vuelta a la calma + estiramientos
Con ritmo pero con pausa!
Josef: 25km de run+60' de bici en rodillo
Iolanda: 35' de musculación y abdominales + 1h15' de spinning+20' de kranking
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