Antes de empezar un plan específico es importante dedicar unas semanas a realizar una preparación de base o general: con ritmos fáciles, introduciendo trabajo de fuerza (tren superior e inferior, abdominales y lumbares), fuerza y velocidad.
Iremos aumentando el volumen de forma muy progresiva. También será muy importante trabajar la técnica de cada deporte (reforzando aquel que menos hayamos practicado). Todo este trabajo nos ayudará a encarar mejor las distancias y soportar sin problemas las cargas de entrenamiento.
Josef: Sigo con los entrenos propios del tapering, reduciendo el tiempo de entreno y metiendo calidad. Tengo unas ganas locas de irme, estar en el avión y notar que ya voy a Hawaii.
Iolanda: 45' de spinning+ 60' de running+ 20' de kranking
Iolanda: 45' de spinning+ 60' de running+ 20' de kranking
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