Segundo entrenamiento semanal

Segundo entrenamiento...
Dos niveles:
Nivel básico

Lunes: 8´andando, 10'corriendo suave, 4' andando, 10'corriendo suave.

Martes: 8´andando, 11'corriendo suave, 4' andando, 11'corriendo suave.

Miércoles: Descanso

Jueves: 8´andando, 12'corriendo suave, 4 andando, 12'corriendo suave

Viernes: 8´andando, 13'corriendo suave, 4' andando, 13'corriendo suave.

Sábado: Descanso

Domingo:  8´andando, 20'corriendo suave, 5' andando, 15'corriendo suave.

Nivel más avanzado

Lunes: Descanso

Martes: carrera continua 65'
Miércoles: Decanso
Jueves: carrera continua 70'

Viernes: Descanso
Sábado: carrera continua 40'+tècnica de carrera
Domingo:  carrera continua 90'

 Resumen entrenamientos fin de semana
Josef
Sábado: 25 km de mountain bike + 13km de running por collserola
Domingo: 120 minutos de mountain bike para cubrir 40km metiendo tres subiditas por collserola.
Iolanda
Sábado: 70' de running por la ciudad (apretando un poco al final)
Domingo: 60' de running y 4 series