Trucos para nadar en el mar

Seguro que te puede ayudar:

- Respira cada 3 o 5 brazadas: te ayudará a tener más capacidad pulmonar y mejorar la frecuencia de nado.

- De vez en cuendo, levanta la cabeza y nada con la cabeza fuera. Te ayudará a orientarte.

- Intenta nadar in situ el día anterior dela prueba en el mismo lugar.

- Si las olas son grandes, inténtalas siempre pasar por debajo y si son pequeñas respira en sentido contrario a su dirección.

- Toma referencias de edificios altos o árboles para seguir una línea recta y no perder metros o desorientarse.

Josef: 55' corridos con mucha calor en Ibiza, ayer 65 km mountain bike+ 13km run

Iolanda: 45' de running+ 40' de bici muy suave después de 31 horas de viaje de vuelta a España por medio mundo...hi, Barcelona!

Que es el futbol???

Despues de tres semanas en Australia puedo afirmar que aqui el futbol no existe, aunque puede parecer mentira.... El rugby australiano y el rugby que se conoce en Europa son los deportes que ocupan las portadas de revistas y periodicos. Cada noche las teles locales ofrecen los partidos o repeticiones de los mismo. Hoy he tenido la ocasion de hablar con una estrella del rugby ya que hemos coincidido en el mismo hotel. Esta manana al salir a correr han subido al ascensor 4 opuestos jugadores y han hecho que pareciera enana. Mucha gente esperaba la salida del equipo en la recepcion del hotel. Despues de preguntar nos han informado que hoy se jugaba un gran clasico de dos equipos muy buenos (como un Barca-Madrid). Al regresar al hotel me vuelvo a encontrar con jugadores y conozco a Darren Lockyer el gran idolo de aqui (tipo Messi)...y me pregunta de donde era ya que ibamos solos en el ascensor. Al decirle que era de Espana afirma que supone que no soy una admiradora como las que se cuelan en los ascensores. Le digo que no, claro. Foto con el para recordar el momento tan raro que he pasado prometiendole que veria el partido por la television. El futbol aqui no es el rey!

Entreno del dia: 50' de running a buen ritmo por el paseo del rio+ buena sesion de estiramientos

Problemas de lateralidad!

Siguen los entrenos veraniegos. Josef sigue en Ibiza combinando las tres disciplinas bike+run+swim y yo he pasado 4 dias recorriendo la costa australiana y alucinando con la Gran Barrera de Coral y las impresionantes y deseryicas playas. No he olvidado el running, un promedio de 50' siempre en ayunas y al lado del mar.

Constato que he sido incapaz de conducir. Se conduce por el lado opuesto que nosotros pero todo cambia. Lugar del cambio, entrada a las rotondas...increible! Siempre he tenido problemas de lateralidad superadas por la memorizacion de todo lo que hago pero por el bien de mis acompanantes no he conducido...con lo que disfruto haciendolo!!!! Hoy vuelo hasta Brisbane.

660m para entrenar???

Iolanda: Estos días comparto con vosotros una experiencia de tres días en una isla de 12 hectarias y 660m para andar! La llegada fue impresionante y algo agobiante...como iba a estar 3 días en un espacio de tierra tan pequeño??? Ponerse las bambas era muy tonto ya que corrías 600 metros y tenias que girar, sobre la playa o la pasarela de madera. Superado el agobio inicial han sido días para caminar antes del desayuno y hacer deportes de agua. Snorkel por la gran barrera de coral, kayak, boley, ...un nuevo aprendizaje de adaptación al medio. Un experiencia difícil de definir con palabras.
Al llegar otra vez a Cairns, bambas y 40' de running disfrutado del paisaje por el paseo al lado del mar.

Es importante que estos días que se nota más calor nos hidratemos bien antes, durante y después de hacer nuestro ejercicio, para evitar  deshidrataciones y lesiones. También una buena capa de crema solar permitirá evitar la quemaduras provocadas por el sol y problemas mayores. 

Josef: Buenísimos entrenos en Ibiza, una isla recomendable para entrenar. A veces el ambiente me recuerda a Hawai por la humedad. Combinando bici y running sintiendo bien las piernas. Hoy 60' de running y 63 km de bici

Where is the limit?

Hoy, mientras el avion donde volaba aterrizaba pensaba en la persona que ha podido ser capaz de hacernos volar. Seguro que hasta que lo pudo lograr muchas personas lo tomaron por loco. Seguro que su fuerza mental y su trabajo continuo le hizo seguir con su sueno y llegar a conseguirlo...que cada uno se ponga su limite..

Josef: Siguen los buenos entrenos. 12 km de running en ayunas y 40km de carretera. Viajar en un velero toda una experiencia...

Iolanda: 3 dias por el Uluru-Kata Tjuta National park, en el corazon de Australia. Una experiencia unica haciendo trekking y sacando 40' diarios para el running a primera hora de la manana o la tarde. Una experiencia increible correr por el desierto con solo 4 grados! Quien me iba a decir que haria tanto frio. La temperatura por la manana y la noche bajan empicadas...frio pero increible la experiencia dificil de describir con palabras.

¡Mucho más que correr!

" La alegria de participar en alguna prueba o correr en equipo no es ganarse uno a los otros sino estar en compañía los unos con los otros..."

Libro: Nacidos para correr








Iolanda: 55' de running + estiramientos...hoy piernas muy cansadas
Josef: 102 km de bici de carretera+ 2500 de swim+45' de palas

La importancia del camino...

No sabes el porqué pero,en ocasiones, llega un día que algo cambia en nuestro interior. Logramos perfilar un nuevo objetivo que llena de luz nuestro camino. Nos ilusiona y son hace soñar. Con el objetivo establecido, comenzamos a perfilar lo que será el camino hasta llegar a él. Cada vez que nos enfundamos un nuestra ropa deportiva estamos un poco más cerca. A veces el camino es llano y podemos disfrutar de cada instante, pero otras se hace duro y es cuando nos toca apretar los dientes y creer en nuestro sueño. 

Hoy Josef y yo queremos invitaros a parar unos instantes y a proponeros que en vuestro entreno de hoy dediquéis unos minutos a aseguraros que el camino os llena de ilusión y buenos momentos. A comprobar que soñáis cada día buscando nuevos límites. Lo importante es sentirte vivo y no sólo obsesionarnos con el crono de alguna carrera. 

El gran Kilian Jornet en su libro "Correr o morir" escribe "Nos es más fuerte el que llega primero, sinó el que disfruta más de lo que hace". Ahí queda...

Iolanda: Disfrutando ayer de 50' de running por la Opera House de Syney/ Hoy 50' de running per Sydney+ 1 h de bici por Manly, una zona preciosa para hacer surf.