sábado, 30 de abril de 2011

¡¡¡Disfrutando del running!!!


Nos encanta el running. Aquellos que lo practican lo definen como aquellos minutos que nos hacen sentir libres, pensar, poner en orden las ideas, soñar, planificar proyectos..
¿Por qué corremos? nos preguntan siempre los que no lo hacen...¡porqué somos libres!

Iolanda: 1h 15' de running por el paseo marítimo barcelonés
Josef: Hoy inicio el gran viaje hacia Hawai: BCN-NY- los Ángeles donde dormiremos esta noche, go!


viernes, 29 de abril de 2011

EPIC5....Vamos Josef!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Epic5= 19km+900km de bike+210km de run, en 5 días......una locura si lo piensas con la cabeza y piensas en el límite humano. Pero Josef podrá con ésto y mucho más. Mañana sale de viaje hacia Hawai, lugar donde se realizará la gran hazaña. Seguiremos la competición de muy de cerca, os iremos informando de cómo va la aclimatación, los días de competición..
Josef, a disfrutar al máximo de este gran oportunidad y reto...hay mucha gente que está contigo...vamos Josef!

Iolanda: única sesión de 15' de running+40' de bici+15' de running...hay que empezar a probar los cambios de disciplina.

jueves, 28 de abril de 2011

Antes de seguir un plan específico...

Antes de empezar un plan específico es importante dedicar unas semanas a realizar una preparación de base o general: con ritmos fáciles, introduciendo trabajo de fuerza (tren superior e inferior, abdominales y lumbares), fuerza y velocidad.
Iremos aumentando el volumen de forma muy progresiva. También será muy importante trabajar la técnica de cada deporte (reforzando aquel que menos hayamos practicado). Todo este trabajo nos ayudará a encarar mejor las distancias y soportar sin problemas las cargas de entrenamiento.

Josef: Sigo con los entrenos propios del tapering, reduciendo el tiempo de entreno y metiendo calidad. Tengo unas ganas locas de irme, estar en el avión y notar que ya voy a Hawaii.
Iolanda: 45' de spinning+ 60' de running+ 20' de kranking

miércoles, 27 de abril de 2011

Poniendo un poco de ritmo...


Vamos a poner un poco de ritmo a esto! Hay que empezar a ampliar el tiempo de entrenamiento y la intensidad! Siempre controlando y evitando el sobreentrenamiento. Hay que recordar que esto es un hobby y tenemos que saber combinarlo con nuestra vida diaria: trabajo, familia y otros compromisos.
Josef a punto de viajar para participar en los 5 Epics! Vamos Josef!

Josef: Listos 12km de carrera a pie en ayunas, 8 dias para el #epic5! Buenos dias!
Iolanda: 20' de running+ 45' de una clase de spinning intensa, interválica.

martes, 26 de abril de 2011

Que cada cual marque se límite...



Todo es confiar, trabajar, ser constante, luchar por lo que sueñas...valora tus posibilidades y trabaja nadie te regalará nada pero tampoco te lo quitará. Sueña y ponte a andar.

Iolanda: 40' de pesas y kranking+1h 30' de bici

lunes, 25 de abril de 2011

Fátima Blázquez se une a nuestro reto: ¿Y por qué no?

Su palmarés deportivo es digno de admirar. Ha participado en dos Olimpiadas (Atlanta y Sydney), en ocho mundiales, 3 europeos...ha hecho podio en el Giro, en duatlones, tours de Francia. Su pasión por el deporte, su esfuerzo y optimismo es un ejemplo que anima a mucha gente a conseguir sus retos deportivos, sean cual sean.
En cuanto se enteró de nuestro nuevo reto se ha unido a nosotros...y hoy nos escribe unas palabras para animar a todas las personas a participar en él:
Y...¿ por qué no?
Ese sería mi lema para animaros a participar en este nuevo reto. Es verdad que me puedo considerar una deportista con un cierto nivel pero siempre lo nuevo, lo desconocido, da respeto y os entiendo cuando veis el Garmin como un reto y que tenéís la duda de si seréis capaces de llegar al final. 
Apenas había nadado en mi vida: cuatro chapuzones de verano y un poco de piscina en invierno para complementar mi preparación de cara a la temporada de ciclismo.
Y correr: también muy poco y casi prohibido por su gran "incompatibilidad???" para rendir en mi especialidad. 
Pero el primer verano que pasé en Ibiza, que es donde actualmente tengo mi residencia, movía un grupo de niños y salió un trialón popular y claro no podía yo no ir. ¡Cuántas dudas!
* ¡que lejos está la primera boya!
* ¿dónde dejo las cosas?
* ¿cómo coloco las cosas?
* ¿cuándo me subo y bajo de la bici?
* ¿qué ropa uso?
* .....
Si queréís sigo o entre todos la hacemos completa. Pero entre todas esas dudas la primera  fue:
* ¿qué hago yo aquí?
Porque está el que se baja de la bici y ya está corriendo, que tú no sabes ni cómo ha tenido tiempo a ponerse la zapatillas. Y allí  estaba yo y mucha gente como yo. Además de mucha gente, desde el que ganó hasta el último, con ganas de explicarme las cosas y ayudarme a entender ese mecanismo y dinámica del triatlón. 
Y ésto fue una de las primeras cosas que me enganchó. Y más viniendo de un mundo "profesional" en el que se disfruta del deporte pero al mismo tiempo es tu trabajo y también en muchas ocasiones estás compitiendo contra tus compañeras y amigas por una plaza para alguna carrera importante. 
Cuando Iolanda me presentó el reto se lo he explicado a muchos triatletas y a quien no lo son pero nos une que nos gusta divertirnos con el deporte o al marido que se puede venir conmigo a la Titán y a su mujer que está empezando a correr. 
¡Hay sitio para todas y para todos!
Hay muchas pruebas en las que participo que las veo como un reto y esa palabra a mí me mueve, me hace despertar ese ...¡a por ello! pero no para demostrar nada a nadie sino por mí, por mi satisfacción personal. Y creo que es aquí donde todos tenéís que buscar esa motivación , ayudando a esta causa y, sobre todo, divertirnos juntos.
Otro motivo que os puede animar es que  el triatlón es uno de los deportes más fáciles de entrenar cuando se tiene poco tiempo o/y como en mi caso también se viaja mucho. Unas zapatillas y un bañador entra en cualquier maleta, se puede correr en cualquier ciudad, parque,... y a día de hoy conozco muchas piscinas de España y de Europa y gracias a ello a muchos triatletas. Y de verdad que no hay nada mejor que acabar de trabajar o después de viajar  cambiarte, hacer aunque sea 30´ de deporte, ducha y a dormir. El cuerpo y la cabeza lo agradecen tanto!
Y os digo que lo peor que tiene es que engancha. Empecé con la duda de si sería capaz de nadar aquellos 600 mts y este año estoy apuntada al IronMan de Niza que sólo son 4000 mts!!!! Mi nuevo reto. 
En fin. OS ESPERO EN BARCELONA. Yo también formo parte de este reto...ganaremos la batalla a la Leucemia!!!!

¡Buena Pascua a todos!

Es increible como los pasteleros, cada año, nos sorprenden este día con sus grandes monas (pasteles) y huevos de chocolate. Muchos de ellos serán esperados por muchos niños y niñas, que esperan con impaciencia a que sus padrinos hayan acertado! Hoy os queremos desear un fabuloso día "dulce" y lleno de deporte. ¡Feliz lunes de Pascua a todos!
Iolanda: 50' de running+60' de bici

domingo, 24 de abril de 2011

El día de después...

Después de un maravilloso día de Sant Jordi donde las calles de Barcelona se llenaron de libros y rosas destacar que entre los libros más vendidos están el de Josef y también el de Kilian Jornet. Felicidades a los dos.. personas que transmiten otra forma de hacer y vivir la vida...donde la pasión no puede faltar...necesario en los tiempos que vivimos.


Josef: 16 km de running...el tiempo pasa rápido...
Iolanda: 50' de running y 55' de bici...todo muy suave..en un día donde la lluvia ha vuelto a hacer presencia.

sábado, 23 de abril de 2011

¡Ya volvemos a estar aquí!

Después de unos días llenos de trabajo para Josef presentando su nuevo libro a diferentes medios y ultimando su preparación para la gran cita del día 5 de mayo ...y por mi parte después de un pequeño viaje a Berlín volvemos a querer a estar con vosotros...porque sin vosotros nuestro proyecto no tendría ningún sentido.



Semana Santa se convierte para muchos en un buen momento para  hacer un pequeño parón, recuperar fuerzas y curar alguna que otra molestia y también reordenar ideas, programar nuevas citas deportivas y sacar tiempo para algún entreno largo. Esperando que el tiempo meteorológico nos respete...y transmitiendo a todos la idea que querer es poder! ¿Preparados? ¡Que vuelva a empezar la fiesta!

Josef + Kilian: Sant Jordi de nivel!


Os recomendamos dos grandes libros para la gran fiesta del libro de hoy, Sant Jordi. Rápidos de leer, directos,  optimistas, ...Qué mejor momento para hacerte con ellos! Búsca a sus autores por Barcelona y consigue su dedicatoria...Buen Sant Jordi a todos y todas!

domingo, 17 de abril de 2011

Hemos corrido por la Esclerosis Múltiple!

Hoy nuestro reto se ha sumado a la iniciativa solidaria de ayuda a los enfermos de Esclerosis Múltiple. Hemos corrido 10km en el Circuit de Catalunya de Montmeló, un recorrido de continuas subidas y bajadas, exigente, con un asfalto caliente...el esfuerzo ha valido la pena!
En el dorsal la pajarita que nos acompañará en todas las competeciones que simboliza la fuerza que nos permitirá batallar contra la Leucemia junto a la Fundación Josep Carreras.
Josef: 110 km de carretera con la Orbea Orca en 3h 30'

sábado, 16 de abril de 2011

Tu, todos, todo el mundo...


La verdad es que en la vida el humor nos hace ver todo de forma diferente. Nos quedamos con las carcajadas que nos ha provocado el vídeo (sin ofender a nadie) y con el mensaje que nos lo hacemos nuestro; Tu, tots, tothom (tu, todos, todo el mundo) tiene que formar parte de este proyecto!

Josef: 2h 15' de running, haciendo 25'5km y 850 de desnivel
Iolanda: Escapada a Aravell para celebrar una gran dia...merecido descanso al cuerpo y a la mente después de muchos meses...mañana otra vez a la carga!

viernes, 15 de abril de 2011

Triatlón con Josef Ajram

Ayer si que fue posible! Josef Ajram fue el maestro de ceremonias de una triatlón "out-indoor" en el DIR Diagonal.
Repetíamos la experiencia del jueves pasado. El tiempo que hemos invertido: 30' de running+45' de spinning+ 30' de swim...ha sido muy intenso y divertido! Me quedo con la bici!
Una experiencia divertida, intentándonos empapar todos los   participantes de los consejos de Josef y notando que el camino de preparación será largo, intenso y un gran reto! Pero no os preocupeís...Conseguiremos ganar la batalla a la Leucemia! ¿Quién se apunta?

Hoy viernes
Iolanda: 40' de pesas y kranking+ 1h 35' de bici...hoy con las piernas cargadas...pero siguiendo acumulando!
Josef: 90' de running+40' de running

 

jueves, 14 de abril de 2011

Solidarios por la Esclerosis Múltiple


El domingo todos los que deséis uniros a nosotros para correr los 10km en el Circuito de Cataluña de Montmeló para ayudar a los enfermos de Esclerosi Múltiple. ¡Estáis todos invitados a esta gran mañana solidaria de running!
Esta tarde repetimos triatlón con Josef...mañana os contamos...Go!

miércoles, 13 de abril de 2011

Josef VS Julia Otero


Hoy os recomendamos que escuchéis la entrevista que Julia Otero le hizo ayer a Josef. Ágil, interesante y aplicable a la vida de cada uno, ...¿Josef será capaz de retarla? También Josef explica muy bien cómo surgió este gran reto solidario...un sueño que haremos otra vez realidad!

Josef: 26km run + 1.900 metros de natación
Iolanda: 40' de musculación y kranking+40' de running+45' de spinning

martes, 12 de abril de 2011

¡Al agua...que no hay tiburones!

 
No os preocupéis, que no sois los únicos a los que os cuesta nadar. Al 90% de triatletas que preguntas qué parte de la triatlón se le hace más dura es la parte de la natación (menos los deportistas que vienen del  mundo de la natación).
Algunos consejos:
- Como es una disciplina que cuesta mucho, que la tenemos oxidada ... toca entrenar más días y más duro esta parte de la prueba.
- Lo mejor es que es la primera disciplina en la que participas...al salir del agua ya está hecha y puedes recuperar (y disfrutar más) en el tramo de bici y de carrera.
- En la Villa Olímpica, que es donde se realizará el tramo de agua,  no hay tiburones..eso nos ayuda a relajarnos!
Bañador, gafas y al agua...

Iolanda: 50' de swim intentando mejorar la técnica...
Josef: Listos 104km de mountain bike en 4h 44m de pedaleo

lunes, 11 de abril de 2011

Esfuerzo+entrega+fuerza+valentía...=Jaume Leiva

Hace unos días nos intercambiábamos unos mails con Jaume antes de que marchase a Rotterdam. Le dijimos que haríamos una crónica en el blog de su gran triunfo. Las cosas no le han salido como a él  le hubiese gustado...
Para muchos es un ejemplo de lucha y tenacidad. Su testimonio ayuda a mucha gente a ponerse las runners y salir a disfrutar. Hoy la entrada de nuestro blog quiere ser un soplo de optimismo hacia este gran deportista.
Os ponemos la crónica que el mismo ha hecho de su carrera...desde aquí solo decirle: Adelante Jaume! Where's the limit?

Hoy era el día y al final no ha podido ser.Salimos a las 11 en punto con la incertidumbre de quien iba a ser el valiente que tirase los primeros km's ya q la organización sólo ha puesto liebres para el primer grupo (2'56/km) y para el holandés (1:05 la media), como podéis ver son ritmos de paso muy rápidos para mis intenciones (3'08-3'09/km). 1er km a 3'08 en un grupito de 9-10 atletas formado por brasileños, 2 africanos, Jose Carlos, Barzola, Benbarka y yo) aquí nadie se ponía de acuerdo y los pasos hasta el km 21 eran bastante irregulares y nadie quería tirar. Así es muy difícil correr una maratón a estos ritmos. El paso por el ecuador ha sido de 1:06'25 (perfecto) pero mis piernas no estaban tan frescas como deberían en el paso por la media. A todo eso el gran Jym (que además de vivir esta experiencia conmigo en vivo en Rotterdam, me ha ajudado tanto con sus masajes) me va animando por varios puntos del circuito. Del km 20 al 28 es el tramo más duro de esta maratón, se descuelga mi compañero de entrenos, Benhbarka y el grupo se reduce a 5 atletas dónde ninguno queremos dar la cara y así nos vamos frenando a 3'12-15-13-19... a mi ya me iba bien pq ya veía que hoy no podía. En el km 29 una vez pasado uno de los puentes (con la subida y bajada más pronunciada del circuito) me llega el hombre del mazo y me arrea un mazazo importante. Casi me descuelgo del grupo y además por detrás no viene nadie. Ese km a 3'19...ufff me quedan 14 km aún y voy muy muy jodido, pero sigo con ellos hasta que rebiente. Km 30...no puedo más,a punto de entrar en el parque, es la zona más "jodida", menos público, más dolores y quiero retirarme, pero pienso en el avituallamiento q llegará en breve y puede que me recupere algo...cojo mi 6xto avituallamiento y mi crono marca 1h35'23 (ese km a 3'27!!!). La mare del tanu...me descuelgo del grupo y me quedo solo en el parque. Aquí si que ya ni muro, mazo, ni na de na. Estoy exhausto pero es en estas situaciones dónde sale el angel del bien y el demonio del mal. Tengo en la cabeza la imagen de la Laura sobretodo, tb de mis padres, mi hermano, mi familia, Domingo López (mi entrenador), el gran "cigü" y como no de todos los que me habéis apoyado diariamente para desearme lo mejor, así que hubiera sido muy egoista por mi parte abandonar. Sinceramente el 90% era negativo ya q no tenía ya la motivación ni de hacer la mínima, ni de hacer MMP. De verdad q lo q más deseaba era pararme y tumbarme en el asfalto pq estaba sufriendo creo yo más del límite. La barriga fatal, mil calambres en las piernas y creerme que intentar seguir 10km a 3'30 cuando estás KO, se hace muy muy duro. Ya era imposible, bajar mi marca, km's a 3'32-30-31-36... No sé como pero puedo hacer cálculos a falta de 7km y si sigo así acabaré justo por debajo de 2:20-2:21, y para más colmo a punto de salir del parque (km 38) veo a Jose Carlos que va peor que yo y aunque intenta engancharse un km, finalmente se retira. Os lo debía, ese 10% de mi cabeza q me decía q siguiera ha tenido más fuerza que el otro 90% negativo. Ya os vale...con las ganas q tenía de dejar de sufrir y aún me quedan 15' corriendo. Km 40 vuelvo a pensar en muchos de vosotros y aunque ya no hay gasolina, tengo que intentar acabarla sin andar. Ese km, el más lento a 3'44. Último km...ahí pienso en mi, qro apretar y no puedo pq me entran rampas y calambres, pero me lo merezco. Pienso en lo q me ha costado llegar aquí, los más de 1800km que he corrido en 3 meses y todo el sacrificio que he hecho para combinar el trabajo diario en el gimnasio y colegios con todos mis entrenos. Paso el km 42 en 3'23 sprintando y los últimos 195mtrs en 36". 5 segundos después de cruzar la meta con 2:17'57" (de momento mejor marca de Catalunya en 2011) el 16 de la general, 4 europeo y primer español, me caigo al suelo de rodillas y gracias a los voluntarios de la organización que me reaniman y me ayudan para levantarme, sigo mi camino para recoger la medalla como finisher en los 42.195 de Rotterdam. Al menos me la merezco.
Antes de que se me olvide quiero felicitar especialmente a Alessandra Aguilar (2h27´00 a 9 segundos del record de Espanya) y agradecer a Benbarka, Jym, Poli, Antonio Serrano, Marc Roig, Galán, Carretero, Pablo, Barzola y sus acompanyantes, y a la organización de la prueba ya que la estancia de estos dias con ellos ha sido espectacular. 
Dicen que a la tercera va la vencida, yo en la tercera he sido vencido. Le doy vueltas a la cabeza y no lo acabo de entender, llegaba en el mejor momento de mi carrera deportiva, más animado que nunca y el día al final bastante caluroso para una maratón, pero al fin y al cabo era bueno y no han salido las cosas demasiado bien, por no decir mal. Me llevo algo positivo de estas 2horas 17 minutos de sufrimiento al máximo...si hoy no me he retirado, es muy muy pero que muy difícil que lo pueda hacer en próximas maratones. Los culpables de esto realmente sois todos los que estáis leyendo esto y algunos que no lo pueden leer pero tb me han dado fuerzas des del primer segundo para finalizarla.Estoy triste, entended que es lógico, pero hay una parte de mi cabeza que está feliz por saber que tengo gente que me quiere y que seguirá queriendo triunfos personales en mi carrera deportiva y personal. No dudéis que yo seguiré luchando diáriamente para algún día conseguir mi sueño. He perdido una batalla, pero aún me quedan muchas más para poder vencerlas.Muchísimas GRACIAS a tod@s por vuestros ánimos, apoyo y fuerzas.Un abrazo enorme desde Rotterdam!//Leiva\\

Iolanda: 25' de musculación+ 1h30' de bici+ 20' de kranking
Josef: Llistos 2.500 metros de natación + 1h50 minutos de running, 24 días para empezar el #epic5 (19km swim + 900km bike + 210km run en 5 días)!

domingo, 10 de abril de 2011

¡Mucho que hablar y explicar!!







El nuevo reto ya está en marcha...y este será el logo que lo identificará...
Hay mucho por hablar...tenemos que conseguir que este reto sea algo muy grande, que lo conozca mucha gente, que muchas personas se lo hagan suyo y colaboren con nosotros comprando nuestro distintivo y haciéndonos las aportaciones económicas que deseen.
Nosotros no dejaremos de entrenar para llegar a ser triatletas ganando la batalla de la Leucemia!         
Josef: Listos 90km de carretera...sacando el virus!
Iolanda: Participación en la cursa de 10km de los Bomberos en Barcelona...contenta, sufriendo y conseguiendo entrar en la meta...un buen día de running!

sábado, 9 de abril de 2011

¡Seremos Triatletas para ganar la batalla a la Leucemia!



El viernes nos reunimos con la Fundación Carreras y ellos son los elegidos para ser nuestra gran causa solidaria. Muy contentos y emocionados por poder luchar junto a esta gran Fundación contra esta enfermedad...¡Gracias por confiar en nosotros, juntos haremos algo grande por la lucha contra la Leucemia!

Batalla Contra la Leucemia: Trabajo que realiza la Fundación Carreras
 Cada año enferman 5.000 personas de leucemia en España. Muchos de estos pacientes sólo cuentan con una oportunidad para superar la enfermedad: un trasplante de médula ósea, sangre periférica o sangre de cordón umbilical. Por desgracia, sólo 1 de cada 4 pacientes que requiere un trasplante cuenta con un donante compatible entre sus familiares. El resto de pacientes ha de recurrir a una búsqueda a través del Registro Español de Donantes de Médula Ósea (REDMO), gestionado por la Fundación Internacional Josep Carreras para la Lucha contra la Leucemia. A través de este programa, la Fundación encontró una médula compatible para Rodrigo procedente de un donante danés.

Tras su recuperación, el tenor Josep Carreras creó la Fundación el 14 de julio de 1988 para devolver a la sociedad y a la ciencia todas las muestras de afecto recibidas durante su tratamiento. La Fundación concentra sus esfuerzos en 4 áreas básicas:
- Apoyo a la investigación científica
Destina alrededor de un 37% de sus ingresos a promover la investigación científica. De esta manera contribuye a buscar una curación definitiva para la leucemia y otras enfermedades hematológicas. La Fundación ya ha invertido más de 7,5 millones de euros en proyectos de investigación científica y, actualmente, está poniendo en marcha el Instituto de Investigación contra la Leucemia Josep Carreras, que se convertirá en uno de los pocos centros del mundo en investigar exclusivamente las hemopatías malignas.
- Donar puede significar salvar una vida

Para que ningún paciente se quede sin una oportunidad de curación por no disponer de donante de médula ósea compatible, el año 1994 la Fundación crea el REDMO (Registro Español de Donantes de Médula Ósea). Gracias a esta iniciativa, los pacientes españoles pueden acceder a los más de 15 millones de donantes de médula de todo el mundo y las más de 500.000 unidades de cordón umbilical.
- Provisión de infraestructuras a centros asistenciales
Para acercar la tecnología más innovadora a los pacientes, la Fundación financia algunos proyectos de mejora de infraestructuras hospitalarias.
-  Servicios sociales
Se ofrecen pisos de acogida cerca de los centros trasplantadores para pacientes y sus familiares con escasos recursos económicos que han de trasladarse lejos de su domicilio para ser tratados.
Todo nuestro esfuerzo persigue un único objetivo: que la leucemia sea, algún día, una enfermedad curable en todos los casos. A pesar de los avances logrados en los últimos años, aún perdemos uno de cada tres niños y la mitad de los pacientes adultos.
¡Necesitamos mucha ayuda! ................Contamos contigo!!!!!!!!!!

Iolanda: 45' de spinning+30' de kranking...
Josef: Recuperándome de la gripe...

jueves, 7 de abril de 2011

Día muy intenso: 4889 gracias de parte de AFANOC y primera triatlón!

Hoy ha sido un día muy intenso. Hemos podido visitar la casa de los Xuklis y entregar los 4.889 euros que hemos recogido entre todos. El dinero irá destinado a comprar todo aquello que sea necesario para que la vida de las familias que tengan que vivir temporalmente allí puedan hacerlo de la mejor forma posible. Muchas son las personas que han colaborado para que esta casa sea posible...pero aún siguen necesitando mucha ayuda para seguir ayudando a todos los niños y niñas enfermos que necesitan tratamientos muy largos y deben estar fuera de sus casas durante un largo periodo de tiempo. Ha sido un rato muy emotivo donde todos y todas habéis estado presente! Una de las frases que nuenca olvidaré ha sido: "Será una casa preciosa y muy bella donde a nadie le gustaría vivir". Les deseo lo mejor! Ojalá que siempre pudiese estar vacía...eso querría decir que no habría ningún niño ni niña enfermo!


Por la tarde, cambio radical. Yo, Iolanda, me disponía a participar en mi primera triatlón. La suerte era poderlo hacer guiada de un magnífico profesor como es Josef.

En pequeño problema, Josef con fiebre y un gran gripazo. Ha hecho un gran esfuerzo y ha dado una charla sobre su filosofía de vida y dándonos muy buenos consejos a los 100 participantes de esta aventura. ¡La motivación subía por momentos! Después de esta previa, y sin Josef, hemos encadenado 30' de running por la Diagonal+ 45' de spinning+ 20' de swim en la piscina de DIR Diagonal. Ha sido todo una experiencia. El ambiente inmejorable. Me he sentido  bien el las diferentes disciplinas...aunque queda mucho trabajo por hacer para poder hacer una Triatlón Olímpica!
La semana que viene volveremos a repetir la experiencia con la participación de Josef y con clasificación...tenemos 7 días para seguir mejorando! Gooo!


miércoles, 6 de abril de 2011

Yo también formo parte de este reto: La voz de los niños en este proyecto

Muchos niños han estado presentes en el reto que esta semana  finalizamos con la entrega del dinero a AFANOC. Hemos pensado que la mejor entrada para hacerlo podría ser hacerle una pequeña entrevista a un niño de 5 años...para que nos explique cómo ha vivido él este reto. La entrevista se la ha hecho su madre que participó corriendo en la Maratón de Barcelona y consiguió ser finisher. Sus palabras quieren ser un homenaje a todos los niños y niñas que ahora están enfermos pero que muy pronto estarán en condiciones de ponerse los retos que deseen!
Nombre: Pol Moreno López
Edad: 5 años

¿Sabes qué es una maratón?
- Sí, ¡una carrera super larga!
¿De quántos km?
-De 40... a no de 42, eso es mucho,¿ no?

¿Sabes qué es un reto?
-No mamá.. ¿me lo explicas?
Un reto es un objetivo que nos ponemos, algo que queremos conseguir que supone tenernos que esforzar mucho para conseguirlo, poner muchas ganas.
- Ah...Cómo cuando yo hago natación o leo
¿En qué te esfuerzas tú cada día?
-En intentar hacer caso a la primera a los papás y en que me salga bien la letra
¿Qué reto te pondrias tú?
El año pasado en Rubí hice una carrera y quedé quinto. Me gustaría entrenar para mejorar.
- ¿Te ha gustado que los papás participen en el reto solidario de la maratón?
Sííí, mucho
¿Por qué?
-Porque se han esforzado mucho para poderlo conseguir. Han entrenado muchos días y venían muy cansados. Mi papá le explica muchas cosas a mi mamá de cómo tenía que hacerlo. Lo mejor es poder haber entrado con ellos en la meta de la mano. Para mamá era su primera maratón y papá le ha acompañado. También las tietas lo consiguieron. Yo y Xavier ,mi hermano pequeño, los abuelos y tios les hemos animado mucho. Yo hice con mi tieta Toñi un cartel muy chulo para animarles.
¿Sabes por qué han corrido?
-Sí, para conseguir dinero para los niños que están enfermos y así se curen muy pronto. Yo compré un buff con mis ahorros que tenía en la hucha y me lo pongo para entrenar a hockey y a tenis.
- ¿Sabes quién es Josef Ajram?
-Sí, es un deportista que ha ayudado mucho en el proyecto. Tiene muchos tatuajes pero a mi me gustan.
¿Qué hace?
-Hace carreras en las que se tiene que esforzar mucho para conseguir llegar a meta...
¿Te gustaría conocerle?
-Mamá ...¿podría?
¿Qué le dirias?
-Me daría un poco de vergüenza. Le diría que de mayor yo también me esforzaré tanto como lo hace él para conseguir acabar las carreras que haga. También cuando vaya en bici.
¿Sabes mamá? me gustaría entrar un día de su mano en una carrera como lo hago contigo y con papá. Sería muy chulo. Seguro que come mucho y de todo porque es muy fuerte y muy alto. Yo también me lo acabo todo.
-Mamá ...¿me regalarás una pulsera como las que él tiene? así la podría llevar al cole y enseñársela a mis amigos.
¿Sabes mamá? Yo cuando sea mayor correré una  maratón!

Josef: Listos 65 km de mountain bike en 2h45 minutos por las pistas de al lado del río Llobregat
Iolanda: 35' de musculación+ 30' de kranking...hoy descanso del tren inferior

martes, 5 de abril de 2011

Cambio de planes

Por motivos de agenda la entrega del cheque a AFANOC se hará en otro momento de la semana que está por determinar. Sentimos si alguien se había organizado para asisitir a ella.
El jueves a las 19.00h  Josef Ajram junto a DIR han organizado una charla + una trialón! Yo también estaré presente junto a 49 personas más! Primer intento de acercarnos a este nuevo mundo! Ya os contaremos!

¡Feliz cumpleaños Josef!

 

Hoy la entrada va dedicada a felicitar a Josef en su 33 cumpleaños! Que pases un día fantástico recibiendo todo el cariño de la gente que te quiere y te sigue! Gracias por compartir con miles de personas tu forma de pensar y hacer! Como tú dices Goooooooooooooooo!

Josef: Listos 50km de mountain bike por Collserola + 2000m de swim 1 mes para el epic5!
Iolanda: 15' de spinning+45' de spinning+ 1200 m de swim+ 1h de fisio...cómo sudo con Iván!

lunes, 4 de abril de 2011

Malabares para sacar tiempo para los entrenamientos


No siempre es fácil sacar tiempo para entrenar. El trabajo, los compromisos familiares, sociales...las mil cosas que hay que hacer en las sólo 24 horas que tiene un día...menos mal que los días parecen que se alargan y viene el buen tiempo para poder disfrutar más de los deportes outdoor...
Recuerda que la prepración para cualquier "reto" no tiene que ser "una carga" para tu vida y los planes deben estar adaptados a nuestras características, necesidades, tiempo...
Es importante aprender a planificarse sin olvidar que cada entrenamiento debería estar dividido en:
- Estiramientos iniciales
- Calentamiento
- Parte principal (trabajo específico con mayor intensidad y exigencia)
- Vuelta a la calma + estiramientos
Con ritmo pero con pausa!
Josef: 25km de run+60' de bici en rodillo
Iolanda: 35' de musculación y abdominales + 1h15' de spinning+20' de kranking

domingo, 3 de abril de 2011

¡Preparados para la fiesta!


Domingo que cierra la semana que nos ha permitido ir definiendo los próximos objetivos y planes de entrenamientos que seguiremos. La semana estará marcada por la entrega del dinero recogido para los niños y niñas de AFANOC y la presentación del nuevo proyecto solidario. Empieza el entrenamiento específico para la Triatlón! Con mucho humor ...estáis todos invitados a la fiesta!
Josef: Listos 182km en 5h50' con 2000m de desnivel positivo y 1331 ppm de media
Iolanda: 60' de running + estiramientos para preparar el cuerpo para el esfuerzo de la semana

sábado, 2 de abril de 2011

La fuerza del sol


Precioso día de Sábado en la ciudad de Barcelona. Era imposible quedarse en casa y no aprovechar el primer día del fin de semana para que el sol de la iniciada primavera nos cargarse de energía. Cerca del paseo marítimo runners, patinadores, gente haciendo vela, surf, nadando..bendito sol!

Iolanda: 1h15' de running. Que no vuelva el mal tiempo!
Josef: Listos 13km  de running después de dar el curso de bolsa para principiantes en Barcelona

viernes, 1 de abril de 2011

Entrega del cheque en la "Casa de los Xuklis"

 Entrega del cheque solidario: 7 de Abril, 18:00h, en la Casa dels Xuklis ...¡Estáis todos invitados!

Todo empezó con un gran sueño que, poco a poco, y gracias a muchos de vosotros se ha hecho realidad. El reto consitía en acabar la Maratón de Barcelona  (42km 195m) con el gran objectivo de recaudar fondos para la Asociación AFANOC. Reto complido y disfrutado. El próximo 7 de abril la entrega del cheque nos llenará de alegría e inmensa felicidad. Gracias a todos vosotros los niños y niñas de AFANOC, junto a sus familias, ya han corrido su primera maratón. Sin pretenderlo el reto se ha extendido mucho más allá. Mucha gente nos ha ayudado, entre ellos muchos niños y niñas. Cada día la hora del recreo de muchas escuelas se llena de pequeños que llevan orgullosos su buff explicando que con su compra han ayudado a niños enfermos;  organizan sus propias "maratones" que les hacen correr por el patio para llegar a conseguir su reto sin ponerse límites,  explican que lo importante es participar y colaborar para conseguir que todos sus nuevos amigos, los niños de AFANOC, pronto mejoren y puedan correr igual que lo hacen ellos. La magia del reto se extiende por ciento de familias que han conocido la realidad de estos niños y niñas y que desde el primer momento han estado dispuestas a soñar junto a nosotros. Muchos hemos aprendido que con una pequeña colaboración podemos  conseguir  que la vida de otros sea mucho mejor.
¡Ahora sí que podemos decir que: reto conseguido!Gracias a todos!
Josef Ajram & Iolanda López
Pd: Ah...os necesitamos para nuestro próximo sueño!

Josef: Listos 93km de mountain bike en 4h05m a 129 ppm de media
Iolanda: 30' de elíptica+ 45' de spinning+20' de kranking reforzando el tronco superior